在運動時進行特發性需要衝刺等瞬間爆發力的動作中，小腿肚突然產生一陣劇痛、或者是感覺到肌肉怪怪的，小腿後方局部疼痛、腫脹、瘀青，有些人受傷時會聽到小腿後方發出啪一聲響，這情況除了肌肉拉傷外，可能就是產生肌肉斷裂了。
平時經常說的小腿肚的肌肉，其實就是「腓腸肌」Gastrocnemius muscle；腓腸肌位置是在小腿後方淺層的大塊肌肉，是由內、外側兩頭組成，位於小腿後方，連同比目魚肌合組成一組肌群合稱為「腓腸肌群」；由膝關節後方經小腿後方延伸至足跟，共同參與形成跟腱。
腓腸肌的作用：
- 主要功能對人的直立、行走、跑、跳躍起重要作用。
- 站立：腓腸肌以適度等長收縮來維持腳踝的穩定。
- 走路：當兩腿交替踏地，向前步行時，膝關節無明顯屈伸的小步行走時，小腿的腓腸肌和比目魚肌是進行動力的主要肌肉。
- 跑步：跑步時需單腿騰空，即一條擺動腿和令一條支撐腿互相交替，腓腸肌和比目魚肌需收縮完成動作。
- 跳躍：跳躍動作分為直腿跳和屈腿跳。不管直腿跳還是屈腿跳，小腿後側包括腓腸肌和比目魚肌都需要充份收縮完成快速提踵動作。
怎麼會發生肌肉損傷或斷裂？
田徑運動員經常做有突然發力的踮腳，跳躍動作，例如短速跑、跳高、跳遠等，進行球類活動，如打籃球上籃、打網球，會經常使用到腓腸肌，當突然進行爆發力的動作時，或者運動膝關節伸展情況而腳背向上屈曲不協調地超出負荷，都很容易引發肌肉損害。腓腸肌的肌肉斷裂在醫學上又稱為肌斷裂、肌膜斷裂、肌肉損傷。
主因：
- 平時鍛鍊不足，肌肉無法負荷激烈運動而拉傷；
- 熱身不足，肌肉緊繃。
受傷對策：
- 受傷後一定要馬上冰敷、用繃帶壓迫、抬高小腿
- 用彈力繃帶包紮固定１—２個禮拜，減少出血腫脹。
預防方法：
保暖進行劇烈運動前一定要進行暖身運動；體温還沒有上升的時候千萬不要衝刺；尤其是在冬天及冷氣室運動。
肌肉伸展
暖身後進行劇烈運動前進行小腿後側肌肉拉筋伸展。
- 往前跨出一步，稍微經腰，伸直後面那條腿的小腿肚，腳後跟請不要浮起來；
- 慢慢地把後腳的膝蓋伸直；
- 注意腿後跟必需箸地，不要讓腳後跟浮起來。
瑜伽式子伸展:
戰士一式 Warrior I (Virabhadrasana I)按摩肌肉
適量的按摩肌肉，有助避免肌肉僵硬緊繃。
