［穴位按摩］委中、承筋、承山穴－改善坐骨神經痛、小腿痙攣、四肢麻痺、痔瘡

當經過一天的辛勞，希望晚上能安睡入眠，渴望可以藉由一夜的好眠，讓自己的疲憊消除，但相信不少人試過，半夜小腿一陣酸痛感給驚醒，半夜腳抽筋的經驗，真是令人難受。腳抽筋原因可以有幾大因素。

半夜腳抽筋原因：

缺鈣
運動過度所引發
天氣寒冷血氣不通

穴位按摩在中醫保健角度有通經絡的益處，其中位置膝蓋及小腿的「委中穴」、「承山穴」、「承筋穴」經常進行按壓可以有助舒緩腳抽筋功效。

功用：

舒筋活絡，強健腰膝，清泄腸熱

主治：

常按摩可舒筋活血，強健腰膝。
對腰腿疼痛、腰腿無力、坐骨神經痛、腓腸肌痙攣、腰背疼痛、足跟疼痛、膝蓋勞累疼痛，有明顯療效。
長期按摩，還能治療並改善四肢麻痺、腳氣、痔瘡、便秘、脫肛等疾病。
委中穴有助改善頸部疼痛、下肢癱瘓。

部位：

委中穴－在膕窝橫紋中央，微屈膝，於股二頭肌腱與半腱肌腱中央處
承山穴－小腿後正中，委中穴與崑崙穴之間。伸直小腿或足跟上時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處。
承筋穴－小腿後方，委中穴與承山穴的連線上，腓腸肌肌腹中央，委中穴下５寸處。

輔助治療穴位：

下肢痙攣痛－承筋配委中。承山配環跳、陽陵泉

經絡：

屬於足太陽膀胱經穴道經絡

解剖位置：

來源:經絡穴位網

自我按摩：

四指輕握小腿肚，用大拇指指腹揉按穴位，每次左右（或雙側同時）各１－３分鐘

程度：

適度

時間：

１－３分鐘