［穴位按摩］肩井穴－肩頸背痛、肩周炎、中風，半身不遂，乳腺炎之防治穴

肩周炎是現今五大都市痛症之一，常打手機、用電腦，坐位高度不當，坐姿對預防肩頸痛很重要，坐姿在不正確的情況下，當脖子長期向前伸出，頸椎承受壓力便增加，工作時若不留意持續不良姿勢，肩膀肌肉會經常處於過度緊張狀態，不及時改善及調整姿勢，肩頸肌肉長度可能會逐漸縮短，引起結構情改變，會導致肩關節周邊的軟纖維發炎，退化性關節炎，甚至關節移位，起初會呈慢性陣發性的，上肢出現酸軟無力，嚴重者會沒法抬高手臂及手臂僵硬痛楚。為保護肩膊健康有活力，改善姿勢及經常按摩「肩井穴」緩解工作壓力，消除痛症。

「肩井穴」功效好處多之外並且是重要穴位之一，除了對肩頸背痛，肩周炎有療效，其中一個不可不知的功效，上半身中風不遂，常按此穴以疏通經絡血脈。

此外，肩井穴是一個特殊穴位，有防身自衛的特效，因按摩此穴，施力太重將會導致人體半身痲痺，手不能舉，甚至令人昏暈。因此在防身術中，就有「重擊肩井穴」的招式，達至防身自衛的目的。

根據記錄肩井穴是膽經穴位，除此之外，三焦經、胃經和大腸經都經過此穴位，因此中醫認為刺激肩井穴相當於同時刺激身體多條經脈，有通經絡，促進氣血的效果。

功用：
疏導水液，緩解肩部，上肢疲勞，改善頸椎功能。

主治：

1. 按摩穴位治療頸項強痛、頸項不能轉動、落枕、肩背痹痛、上肢無力、上肢不遂等肩頸上肢部痛症；治療肩頸部軟組織疾患。
2. 中風、神經衰弱、半身不遂、腦貧血、腳氣、狐臭等症狀具有緩解、治療效用。
3. 長期按摩對瘰癧、乳癱、乳腺炎、難產、功能性子宮出血、婦人產暈、產後子宮出血有調理保健作用。中醫古籍《儒門事親》提及「乳汁不下...針肩井二穴，亦效。」根據《千金方》的記載：「難產，針兩肩井，入一寸瀉之，須臾即分娩。」產婦哺乳若奶水不足或有難產跡象，孕婦並特別注意禁按此穴，以防流產，皆以中醫師指導下按摩肩井穴。

部位：

位於大椎(頸椎第7椎棘突下凹陷中) 與肩峰端連線的中間點，前面直線對乳中，即乳頭正上方與肩線交接處。
肩井穴：肩即肩部，井即水井，局部凹陷如井，故名為肩井，此穴居肩部凹陷處

輔助治療穴位：

腳氣酸痛－肩井配足三里和陽陵泉
頭頸痛－肩井配風池

經絡：

肩井穴是屬足少陽膽經，也是手少陽焦經，足少陽膽經，足陽明胃經、陽維脈之交會穴。

解剖位置：

自我按摩：

中間三指放在肩頸交會處，用中指指腹向下揉按，穴位會有酸麻、脹痛的感覺。每天早晚各按壓一次，每次左右（或雙側同時）各約１－３分鐘。

程度：

重

時間：

１－３分鐘