為什麽O型腿的人跑不快？

什麼是O型腿？

O型腿（Bow-Legs）的名的由來，是大腿之間，小腿之間及膝關節之間沒法拼攏，出現Ｏ字型的空隙，因此被稱為O型。在醫學上稱為膝內翻（Genu varum） ，是指膝關節處，小腿的脛骨向內旋轉了。引至O型腿的原因，並非腿骨彎曲而產生，而是因為骨盆傾斜或是膝關節歪斜。

一般正常的腓骨與股骨的關節角度 (Q-angle) 約170度，O 型腿的人腓骨與股骨的關節角度會減少了，身體重量多落於膝關節內側關節面上。

O型腳的形成：

骨骼發育不全：發育時期鈣、磷等營養素缺乏，導致骨骼發育障碍、骨骼孌形或關節軟骨發育不良。
不良的姿勢與動作習惯：長期姿勢不良或不正解的動作習惯造成關節周圍肌力不平衡。

為什麼O型腿的人跑不快？

跑步時，左右腳交互往前踏出，當中會一直產生單腳站立的瞬間。這時候，腳踝、膝蓋、髖關節會連成一直線，由骨盆來維持穩定，這樣才能不浪費多餘的能量，順暢、輕巧地完成動作。

先來瞭解O型腿骨盆、關節的構造,能明白當中的跑步動作看骨盆與動作表現間的關係。

O型腿的外觀：

• O型腿的人膝蓋會往外突出
• 腳踝呈外八字
• 腳踝、膝蓋、髋關節沒法形成一直線
• 造成骨盆容易下陷

O型腳的人為了保持穩定，自然就必須用掉多餘的能量，造成肌肉與關節的額外承擔。

呈現的狀態：

• 固定支撐腳那邊的髋關節的肌肉負擔會增大
• 導致臀大肌難以完全收縮
• 膕繩肌會以膝關節的屈曲為先，使髋關節的伸展動作遞延
• 在腿部活動時，外側肌肉用力，而內側肌肉用不上力
• 身體重量多落於膝關節肉側關節面上
• 導致膝關節肉側半月軟骨磨損增加，進而造成關節發炎，嚴重者可能會影響行走
• 由於髋關節與膝關節的力量改變，腳皮重量偏於外側且呈外八腳，造成腳踝容易扭傷
• 屁股呈現下陷，也就是骨盆往下狀態

因應這樣O型腳骨盆的位置將無法固定，推進力也就變得差了，O型腿的人在骨盆的位置和骨盆的穩定性上會有非常大的差異。使得肌肉無法將所有的力量運用到跑步動作上。跑步的速度自然也會有所不同。

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