瑜伽舒痛篇—緊張性頭痛

緊張性頭痛

緊張性頭痛是成年人和青年人最常見的頭痛形式，會導致頭、頸部和眼睛後方出現輕微、中度甚至劇烈疼痛。女性與男生相比，女性更容易產生緊張性頭痛，此外大多數人都有陣發性偏頭痛的問題。

緊張性頭痛是由頭部及頸部區域的肌肉收縮所引起的。不論食物、活動和壓力源都可能導致收縮反應，如緊張、焦慮、長期盯著電腦螢幕、手提電話、長時間駕駛、長期工作壓力，甚至天氣寒冷也可能引發緊張性頭痛。

緊張性頭痛症狀：

• 額頭周邊感到壓力
• 前額及頭皮周圍有觸痛感
• 隱隱作痛感

瑜伽體位式舒痛方法：

• 頸部伸展
• 嬰兒式 Baalasana

嬰兒式生理功效：

• 緩解頭痛、頸痛及胸痛
• 舒展骨盆、髖部和下背部
• 伸展髖部、膝部與腳腕
• 舒展上背部

嬰兒式心理功效：

• 緩解壓力
• 減輕疲勞
• 鎮定心神