空中瑜伽倒立冇難度!

從不需恐懼，空中瑜伽倒位話咁易！

長期收緊胸小肌 - 出現上半身前傾，圓肩，駝背，阻礙呼吸

我們的身體，何以會產生駝背，或經常呼吸不順暢，胸小肌繃緊是其中原因之一，讓我們簡單了解胸小肌的功能吧！

胸小肌（Pectoralis Minor）位置：
始端：第三、第四及第五節肋骨上緣，靠近肋軟骨的外肋間肌。
終端：肩胛骨的喙突。

胸小肌位於胸大肌之下並相連肋骨，還有相連頸部和手臂的神經。是在手臂經線中深前手臂線的肌筋膜「軌道」的位置。

胸小肌功能：
胸小肌的功能是把肩胛骨（Scapula）前傾，也幫助肋骨的呼吸活動，長期含胸駝背的不良姿態，胸小肌很容易會縮短與僵緊，所以如果胸小肌長期過份收緊，而造成肩胛前傾，容易形成所謂的圓肩（rounded shoulders）和前傾姿勢，還會導致活動度受限，甚至阻礙呼吸。

如何改善前傾及圓肩：
放鬆胸小肌之外, 還需要調整肩胛骨位置, 加強背部中下斜方肌, 前鋸肌及菱形肌的肌力, 幫助肩胛骨保持穩定性, 及保持胸大肌張力。