緊張性頭痛是成年人和青年人最常見的頭痛形式，會導致頭、頸部和眼睛後方出現輕微、中度甚至劇烈疼痛。女性與男生相比，女性更容易產生緊張性頭痛，此外大多數人都有陣發性偏頭痛的問題。
緊張性頭痛是由頭部及頸部區域的肌肉收縮所引起的。不論食物、活動和壓力源都可能導致收縮反應，如緊張、焦慮、長期盯著電腦螢幕、手提電話、長時間駕駛、長期工作壓力，甚至天氣寒冷也可能引發緊張性頭痛。
哈達瑜伽的 Hatha 一詞，在梵文原指日／月或陰／陽，與我們的身體透過生物力學和生理學來維持內部構造平衡的原理不謀兩合。
我們活動的動作，主要分為主動肌、拮抗肌、協同肌、穩定肌
做瑜伽體位時，主動肌與拮抗肌會構成生理學及生物力學焦點。關節的角度和擺位，決定了體位的形態樣貌。我們的身體透過主動肌與拮抗肌一種相反和互相抑制的關係，達至平衡的作用穩定姿勢。
當主動肌收縮時，關節或四肢會朝某個方向運動， 拮抗肌就會伸展與此動作相抗衡，這就是說，當大腦下達指令要求主動肌收縮時，也會發出訊號命令拮抗肌放鬆，相反地，當主動肌放鬆時，拮抗肌就會收縮。
然而關鍵的肌肉亦可以共同啟動主動肌及拮抗肌，意指同時收縮兩條以上的肌肉，再加上協同肌及穩定肌共同啟動加深並穏定姿勢。
進行瑜伽伸展練習時，經常會聽到瑜伽導師要求學員要停留在伸展狀態一段時間才能達到伸展效果，原因身體背後是有套十分複雜的反饋機制，讓我們了解一下神經受器及脊髓反射弧的運作，三大要素是肌腹上的受器、感覺神經、運動神經。
肌梭是脊髓反射弧的感覺受器，負責偵測肌肉長度與張力的變化。比如伸展某一塊肌肉，肌肉的長度跟張力增加了，肌梭一偵測到變化，馬上發出訊號，通知中框神經系統。
*反射弧是生物力學動作引發的下意識生理學現象。
肌梭發出訊號經過脊膸，進入輸出神經（efferent nerve），再度回到肌肉，輸出神經便發布訊號，命令肌肉收縮，指令可避免肌肉繼續被拉長，預防撕裂。
伸展時，感覺肌肉有點緊繃，是肌梭牽張反射所致，但伸展動作持續一分鐘，或收縮它的拮抗肌，肌梭反射弧的強度便開始遞減，從一個深度伸展的動作稍微解開，停留三到四個呼吸，可加速肌梭適應的時間，降低肌梭放電的強度，彷彿伸展動作已持續一分鐘之久，然後再啟動拮抗肌，就進入更深的伸展。
