樹式 (Tree Pose)－常做可消除抑鬱和焦慮，平靜心情減壓放鬆

樹式 (Tree Pose) Vrksasana

樹式是瑜伽中一個基本的平衡式子，既簡單又有效，又是一個強調穩固，強健的站姿，就好像樹根深深扎入大地下，而樹幹往天空伸展，讓樹身穩固。

當我們心情緊張之時，心跳及呼吸加速，集中力自然地下降，情緒起伏不定，雖然樹式是一個看似簡單式子，但其實要做得輕鬆，是十分講求意念集中及心情平和，進行這式子注意呼吸，以有規律地保持一呼一吸節奏，可以鍛鍊平靜心情。

最初學習時可能會站不穩，左搖右擺，當學習到可以穩定的單腳平衡時間延長，就能夠把身體力量結合至精神集中專注，由內而外達至心神合一的境界。

對於足寒的人，足部經常感冰冷的人，每天練習，增強血液流血足部，可以迅速增強免疫力。

這是一個值得推崇的養生方法，人的足部有６條重要經絡通過，透過式子可將人體的氣血引向足底，從而虛弱痠痛的經絡得以鍛鍊，經絡對應的臟腑得以調節。對於高血壓，糖尿病，頸腰椎等病都有很好的療效，還可以治療小腦萎縮，並且可預防痛風及老人痴呆等眾多病症。

好處:

給予心靈上的安寧，因此對那些面臨抑鬱和焦慮問題的人有好處。

平靜和放鬆中樞神經系統。

增加耐力，專注，集中力和免疫力。

有助打開臀部。

有助打開髋關節，拉伸腹股溝。

對於坐骨神經痛的人有益。

增強脊椎，背，胸部，大腿，小腿肌肉靈活性。

強化腳踝，改善扁平足。