［瑜伽。山野行］－西貢鹹田灣

神猴式 (Splits / Monkey Pose) Hanumanasana

好處:

• 深層的拉伸大腿和股四頭肌肌肉，使雙腿修長。
• 打開髋關節屈肌，可打開長時間坐著沒法伸展的髋關節屈肌，增加運動範圍。
• 加強臀肌肉的平衡，改善坐骨神經痛。
• 預防靜脈曲張。
• 提升心靈堅持不懈的意志，增強心靈力量如何看待堅持與放棄的人性觀。
• 有助於培養實踐中的耐力，實踐需要長時間的努力，給自己過程的耐心體會。