［瑜伽式子］頭倒立的好處

式子名稱：頭倒立式

英文名稱：Headstand

梵文名稱：Sirsasana I

我們清醒的時間，不是坐著就是站著，多半採頭上腳下的姿勢。

練習頭倒立，可以翻轉、平衡這種慣性姿勢，從而影響生理運作。
通常頭倒立，被稱為瑜伽姿勢之王，可以是一種令人耳目一新且充滿活力的倒置，當持續練習時，可以在上半身和核心上建立力量。

頭倒立的好處：

• 最明顯的例子是促進下半身靜脈血液回流以及淋巴引流的好機會。
• 倒立體位也會刺激主動脈及頸動脈內的壓力感受器，提高副交感神經輸出，降低心搏和血壓。
• 對充滿腦部的腦脊髓液產生若干影響，改善腦脊髓液循環，使得營養物質順利輸送到大腦。
• 人體骨胳肌肉同樣得益，強化脊側肌群，改善脊柱的排列。
• 倒立可以提高注意力、記憶力。
• 倒立來緩解情緒，困惑、恐懼、焦慮、厭惡、排斥、興奮、煩燥等困擾。